Meditação alivia estresse e aumenta concentração

Meditar 10 minutos por dia alivia estresse e aumenta concentração

Essa prática pode ser mais simples do que você imagina. Basta encontrar um lugar silencioso e concentrar-se na respiração por alguns minutos. Além de proporcionar descanso físico e mental, aumentar a capacidade de concentração e aliviar o estresse, a meditação também pode ser feita em casa ou no local de trabalho. Quem dá as dicas é o instrutor da técnica Paulo Bittencourt, do Rio de Janeiro. Confira o passo a passo:

1- Escolha um lugar sossegado e arejado.
2- Acomode-se em uma posição confortável, na qual você consiga permanecer por um tempo sem se mover.
3- Focalize o ritmo de sua inspiração e expiração, o que fará você esvaziar completamente sua mente.
4- Pratique a técnica todos os dias ao acordar ou antes de dormir. Em poucos dias você se sentirá mais calma e equilibrada.

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