Archive for janeiro \27\+00:00 2014

Mousse de Limão, sem lactose

Ingredientes

  • 1 lata de leite condensado de leite de soja
  • 1 caixa de creme de leite de soja
  • 1 copo de suco de limão
  • ½ pacote de gelatina incolor
  • Raspa de um limão (para finalizar)

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Modo de fazer

Preparar a gelatina incolor. Colocar no liquidificador o suco de limão, o leite condensado, o creme de leite, e por último acrescente a gelatina dissolvida. Bater até a massa ficar homogênea. Colocar muna forma de vidro. Coloque a raspa de um limão por cima e levar a geladeira por 2 horas. Boa opção de sobremesa, leve e nutritiva, para servir no verão. Bon apéttit! Humm…tudo de gostoso!!

Receita/foto: Lucelena Melo

Alimentos para queda de cabelo

De acordo com especialistas, a queda de cabelo é sinal claro de deficiência de vitamina B6 e gorduras saudáveis no organismo. Confira alguns alimentos que evitam a queda dos fios:

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A banana é rica em vitamina B e B6. Ela atua no metabolismo, auxiliando no aproveitamento de proteínas e carboidratos pelo organismo. Além do potássio, outros minerais como o fósforo, o ferro e o cálcio, estão presentes, só que em doses mais modestas.

 

couveCouve

A couve é um alimento rico em vários nutrientes. É rica em vitamina A e vitamina C. Possui cálcio, betacaroteno e elevada quantidade de antocianinas e fibras, ajudando no funcionamento do organismo e na falta de nutrientes.

 

 

nozesNozes

As nozes são muito poderosas contra a queda de cabelo. Nozes e castanhas em geral são ricas em gorduras saudáveis, que são responsáveis pela diminuição do colesterol e o funcionamento do organismo como um todo.

Salada Tropical

Fibras, proteínas, cálcio, ferro em sua mesa. Hummm…tudo de gostoso!!!

Ingredientes

Grão-de-bico, broto de lentilha, azeitona, uva passas, tomate cereja, maça, rúcula, azeite de oliva, limão, manjericão, alecrim e sal. Coloque os ingredientes numa tigela e misture suavemente.  “Bon appétit”!


Receita/foto: Lucelena Melo

Se quiser compartilhar ou publicar, linque diretamente a receita original, mencionando os créditos de criação. Obrigada!!

Cookies de Amaranto e Chocolate – sem glúten (Lucelena Melo)

Ingredientes

  • 3 xícaras (chá) de amaranto em flocos (bater no liquidificador), ou farinha
  • 1 xícara (chá) de guinua em flocos ou grão ( bater no liquidificador), ou farinha
  • ¹/² xícara (chá) de castanha de caju
  • 1 ¹/² xícara (chá) de uva passas (hidratada na água)
  • ¹/² xícara (chá) de óleo de canola
  • 3 colheres (sopa) de linhaça dourada (hidratar em 1 ¹/² copo de água por 30 minutos, e depois bater no liquidificador.
  • 2 colheres (sopa) de gergelim
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó
  • 2 colheres (café) de canela em pó
  • 1 colher (café) de bicarbonato de sódio
  • Uma pitada de sal

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Modo de fazer

Bate no liquidificador o amaranto, a guinua e a castanha de caju. Junte todos os ingredientes numa bacia e mistura a linhaça batida e o óleo. Se necessário acrescente mais água para a massa dar o ponto. É adoçado somente com uva passas. Se preferir mais doce, acrescente açúcar mascavo.

Forma levemente untada com óleo. Faça as bolinhas do tamanho de sua preferência. Molha as mãos com água fria para enrolar. Leve ao forno quente 180º por 35 minutos.

*Rico em fibras, Omega 3, cálcio, indicado para prevenção de diabetes e doenças coronárias. Hummm…tudo de gostoso!!

Receita/foto: Lucelena Melo

Alimentos mais alcalinos

As verduras alcalinas, em especial, as verduras e folhas verdes contém alto teor de minerais e nutrientes essenciais para manter o pH do corpo alcalino. O processo metabólico completo do organismo depende de um pH equilibrado para evitar doenças. Mas comer somente uma salada diariamente no é suficiente, é necessário completar a refeição com sucos de frutas e sucos verdes. Experimente que notará a diferença – corpo mais leve, mais saudável, mais disposição, mais energia.

ALIMENTOS ALCALINOS

Picolé de Frutas Vermelhas e Chia

Ingredientes
1 xícara de framboesas congeladas
1 xícara de morangos congelados
1/3 de xícara de sementes de chia
1/2 xícara de suco de uva
1/4 de xícara de água
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Modo de fazer

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Coloque a mistura em formas de picolé e congele.

Nota – As sementes de chia são ricas em fibras, proteínas e ômega 3. Aumentam a saciedade e são aliadas no emagrecimento e o ômega 3 é aliado à saúde do coração. Podem ser adicionadas em shakes, vitaminas e saladas de frutas e sucos. Podem ser usadas também para enriquecer massa de pães, basta adicioná-las nas receitas tradicionais, aproximadamente 3 colheres de sopa.

Fonte: Mundo Verde

Pepino e seus benefícios

Alguns alimentos  ajudam a acelerar o metabolismo e a perda de peso, como o PEPINO.

O pepino apresenta vitaminas A, C e K e minerais como o magnésio, cálcio, manganês, fósforo, cobre, ferro e zinco. Ele é ideal para uma dieta de perda de peso, pois é rico em fibras e tem pouca gordura, ajuda principalmente a diminuir sua cintura. Adicione o pepino às saladas ou coma-o com sal e azeite.

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O suco de pepino é ideal para perda de peso, pois contém uma grande quantidade de água. Além de proporcionar os eletrólitos necessários, hidrata as células do corpo e mantém uma sensação de plenitude por mais tempo. O suco de pepino é usado frequentemente na limpeza do organismo, você pode bebê-lo sozinho ou misturado com outras verduras.

Fonte: http://melhorcomsaude.com/

Batidas de frutas vermelhas

Aproveite as frutas vermelhas para realizar batidas, ou vitaminas, além de ficarem deliciosas, te ajudarão a fortalecer sua saúde.

o consumir batidas de morango, amora, mirtilo e framboesa,reduzimos o risco de sofrermos de doenças no fígado, como a cirrose e a hepatite A, B ou C, visto que essas frutas contêm ácidos benéficos, que ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue e, por essa razão, diminuem a quantidade de gordura acumulada, permitindo seu bom desempenho.

Fresh Organic Blueberry Smoothie

Torta viva de maçã

Doces “vivos” são tão sudáveis e saborosos quanto os convencionais!! Experimente!!!

A maçã, de preferência crua e orgânica, ajuda a evitar doenças cardiovasculares, auxilia na inibição do crescimento de células cancerígenas e protege as células contra danos atribuídos à perda de memória. Além disso, contém fibras solúveis que ajudam no controle da variação glicêmica e auxilia na manutenção do peso.

A castanha de caju, a mais light das oleoginosas, tem selênio e vitamina E. O seu consumo ajuda a melhorar a pressão arterial e a combater o envelhecimento precoce.

Ingredientes da massa

  • 4 xícaras (chá) de castanhas de caju cruas
  • 2 xícaras (chá) de tâmaras secas
  • Suco de uma laranja
  • 1 colher (chá) de raspas de laranja orgânica
  • 2 xícaras (chá) de água mineral
  • 1 pitada de sal marinho

 Ingredientes do recheio

  • 2 maçãs vermelhas
  • ¼ xícara (chá) de uva passas
  • ½ colher (café) de canela em pó
  • ½ xícara (chá) de água mineral

Torta de maça

Modo de fazer

Deixar as uva passas na água mineral por quatro horas para hidratá-las. Fazer o mesmo com as tâmaras. Reservar. Passar as castanhas no processador e triturar até formar uma farinha fina. Colocar em uma tigela. Passar no processador também as tâmaras e misturar com a farinha de castanha e o suco de laranja. Acrescentar o sal, as raspas de laranja e misturar até incorporar bem todos os ingredientes. Abrir metade da massa em uma forma para torta. Cortar as maçãs em fatias finas e espalhar sobre a massa, juntamente com as uva passas previamente hidratadas. Polvilhar a canela e cobrir com o restante da massa. Decorar a torta com pedacinhos de maçã e servir. Hummm…tudo de gostoso!!

Fonte: Juliana de Paula Sousa, terapeuta natural e especialista em plantas medicinais.

Salada de frutas

Qual prato ideal para o verão? Salada de fruta: comida leve para se consumir e aliviar o calor…use e abuse das frutas!

travessa de frutas