Archive for maio \31\UTC 2013

Deposite Felicidade em sua Conta…

DEPOSITE FELICIDADE NA SUA CONTA diariamente…

PENSAMENTOS POSITIVOS TÊM INFLUÊNCIA DIRETA EM NOSSO DIA A DIA E AJUDAM A PRODUZIR ALEGRIA E SAÚDE

Pensmento positivoPensamentos influenciam diretamente as emoções, que dão origem a comportamentos, com reflexo direto sobre nossa saúde.

Pensamentos calmos geram atitudes controladas, pacíficas, equilibradas. E uma postura de compreensão e paciência perante cada situação faz com que nosso organismo libere enzimas e peptídeos do bem, que fortalecem o sistema imunológico. Já raiva, impaciência ou perda de controle fazem com que o organismo libere enzimas e peptídeos do mal, que enfraquecem nossas defesas. Continue lendo

Vitamina B de bom humor

 As folhas verdes, banana-prata , tomate são ricos em vitaminas do complexo B.

Escolhas feitas à mesa têm tudo a ver com a maneira como você leva a vida. O time vitaminado do complexo B não pode faltar no prato de quem deseja manter a apatia e o desânimo bem longe da rotina.

Grãos e vitamina B

Fonte: Revista Saúde, maio 2013 

Chá, bebida perfeita para dias frios!

Feriado, em casa, chovendo…clima perfeito para tomar chá.  Humm… tudo de gostoso!!

CHASFoto: Zona Cerealista

 

Sucos Naturais

Deixe suas refeições mais saudáveis abusando dos SUCOS DE FRUTAS NATURAIS!

Sucos Recife

1. suco de Abacaxi com capim santo

2. suco de laranja com pimenta rosa

3. suco de morango com gengibre

4. suco de abacaxi com hortelã

Experimentei cada um -são deliciosos e ricos em minerais, vitaminas, diuréticos e ajuda na digestão. Bom proveito!!!

Torta de Banana Integral

Mais uma receita sem glúten, sem lactose e sem ovos – bom proveito!!!

Ingredientes

  • 2 copos de arroz integral pronto sem sal (de preferência orgânico)
  • ½ copo de óleo de girassol
  • 1 copo de leite de arroz ou leite de coco
  • 6 a 8 bananas maduras manica
  • 1 copo de açúcar mascavo
  • 1 limão
  • 1 colher  (chá) de bicarbonato de sódio
  • Canela, cravo e noz-moscada em pó a gosto

Tort bana integral

Modo de fazer
Misture no liquidificador os ingredientes e, em seguida, adicione, aos poucos, a banana e o arroz. Bata tudo até que a massa fique cremosa. Adicione o bicarbonato de sódio por último. Disponha-a numa assadeira e reserve. Faça tiras com a banana, esprema o limão sobre as mesmas, passe na canela e coloque-as sobre a massa. Leve ao forno, a uma temperatura de 180º, em forma untada com óleo e farinha de arroz ou fubá, por aproximadamente 30 minutos. Sirva em seguida.

Dicas
Substitua o açúcar por um copo de uvas passas brancas, hidratadas e batidas. A banana também pode ser substituída por maçãs, pêssegos, morangos, framboesas ou outras frutas de sua preferência.

As fibras do arroz ajudam no bom funcionamento do intestino e ainda retardam a absorção do açúcar. Os benefícios das vitaminas do complexo B são importantes para a manutenção da saúde emocional e mental. São também aliadas nos casos de depressão e ansiedade.

“Outro ponto importante é a ausência de glúten, que, quando consumido, pode desencadear reações imunológicas e ainda acúmulo de gordura abdominal, aumento do risco de osteoporose, cáries, insônia, hipertensão e colesterol alto.

Fonte: Eco Chef  Gastronomia Orgânica  Martha Tatini

Combinação perfeita para enriquecer sua alimentação…

MIX: CHIA, AMARANTO E QUINUA NUM ÚNICO PRODUTO!

Uma combinação poderosa para enriquecer qualquer refeição, seja o cereal matinal, o lanche da tarde ou frutas.
Chia – Tem uma quantidade surpreendente de fibras, por isso, é uma ótima alternativa para saciar a fome. Também tem antioxidantes e ômega-3, que nutrem, combatem os radicais livres e tem ação anti-inflamatória. 
Amaranto – tem alto teor de proteínas, por isso contribui para a redução do colesterol. Além disso, ajuda a regular a absorção de açúcar, saciando e deixando você sem fome por mais tempo. Isso é mérito das fibras, que reduzem a velocidade de digestão. 
Quinoa – assim como o amaranto, a quinoa é rica em proteína, nutriente importante para a saúde dos músculos. Também tem carboidrato de baixo índice glicêmico. Isso evita a produção em excesso de insulina, o hormônio das gordurinhas.
Sugestão de consumo: de 2 a 3 colheres  (sopa) do mix de chia, amaranto em flocos e quinoa branca em flocos por dia!

Fonte: Zona Cerealista

Combata a prisão de ventre!

Cuide bem do seu intestino, comendo mais frutas e fibras!!

Prisão de ventre