Archive for dezembro \28\+00:00 2018

28 dez

Cuscuz natalino

Posted by Mandala dos Sabores in Geral, Receitas, Salgados.

Segue a receita do meu cuscuz marroquino de natal. Faça o seu!!

Ingredientes

  • 200 g de cuscuz marroquino
  • 250 ml de água
  • 3 colheres (sopa) de azeite
  • 3 colheres (sopa) de gojiberry
  • 3 colheres (sopa) de noz cortada
  • 5 damascos cortados em cubinhos
  • 1/2 xícara (chá) de grão-de-bico cozido
  • 1/2 xícara (chá) de broto de lentilha
  • Sal, pimenta-do-reino, alecrim fresco, cebolinha, salsa a gosto

 

Modo de fazer

Cuscuz: Numa panela ferva 250 ml de água com sal e o azeite. Deslique o fogo. Acrescente o cuscuz, mexendo delicadamente e deixe hidratar por 4 minutos. Retorne ao fogo baixo por mais 4 minutos, mexendo delicadamente. Deslique o fogo. Reserve.  Numa bacia prepare os outros ingredientes. Depois misture o cuscuz cosido e mexa até ficar homogêneo. Rico em fibras, ferro, cálcio, vitaminas e selênio. Sirva! Bon appétit!! Hummm…tudo de gostoso!!!

 

Receita/foto: Lucelena Melo

Se quiser compartilhar ou publicar, link diretamente a receita original, mencionar os créditos de criação. Grata!!

7 dez

Os benefícios da farinha e biomassa de banana verde

Posted by Mandala dos Sabores in Frutas, Geral, Receitas.

A banana verde é um alimento que traz muitos benefícios à saúde devido a presença de amido resistente em sua composição. O teor de amido resistente na banana verde é cerca de duas vezes maior do que na fruta madura, com o amadurecimento a substância é convertida em açúcar.

 Quais são as vantagens?

Saúde intestinal: o amido resistente é fermentado pelas bactérias presentes no intestino, favorecendo a produção dos ácidos graxos de cadeia curta que auxiliam na manutenção da integridade e na saúde do intestino.

Controle da glicemia e do peso corporal: o amido resistente torna mais lenta a digestão de carboidratos, o que auxilia no controle da liberação de glicose (açúcar) na corrente sanguínea. Isso pode auxiliar no controle de peso, pois impacta em menor liberação de insulina, o principal hormônio relacionado ao acúmulo de gordura corporal.

Redução do colesterol total e LDL: a farinha e a biomassa de banana verde reduzem a absorção de gorduras pelo intestino e podem ser utilizadas como estratégia nutricional para o controle dos lipídeos no sangue.

Controle do apetite: A adição de farinha de banana verde na dieta evita o aumento da grelina (principal hormônio da fome) a redução de leptina (hormônio responsável pela saciedade). O consumo de 1 colher (chá) de farinha de banana verde misturada em um copo de água, cerca de 1 hora a 30 minutos antes das principais refeições, pode ser uma estratégia para controlar a fome.

 Como usar?

A biomassa e a farinha de banana verde podem ser consumidas em sucos, vitaminas, frutas picadas, iogurtes e em preparações culinárias como pães, bolos e massas.

Fonte: https://paolamachado.blogosfera.uol.com.br/2018/12/04/os-beneficios-e-como-fazer-farinha-e-biomassa-de-banana-verde/

Crédito da foto: iStock