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Abobrinha à Provençal

Ingredientes:

  • 1,5 kg de abobrinha italiana cortada em rodelas chanfradas com 1cm de espessura
  • 120 g de pimentão vermelho em cubos
  • 120 g de pimentão amarelo em cubos
  • 120 g de pimentão verde em cubos
  • 750 g de tomates-cereja inteiros

Para o refogado:

  • 1/4 de xícara (chá) de azeite
  • 1 e 1/2 colheres (sopa) de sal
  • 1/2 xícara (chá) de manjericão roxo picado grosseiramente
  • 1/2 xícara (chá) de salsinha picada grosseiramente
  • 1/2 xícara (chá) de cebolinha  verde picada
  • 1/2 xícara (chá) de alecrim

Para a finalização:

  • 1 e 1/2 colheres (sopa) de raspas de limão-siciliano
  • 1/2 colher (chá) de pimenta-do-reino moída na hora

abobrinha-a-provencal

 

Modo de fazer

1. Aqueça bem uma chapa ou frigideira para grelhar os legumes. Os legumes devem ser grelhados em separado, borrifando apenas um pouco de óleo na chapa quente antes de grelhar cada um deles. A ordem para grelhar é a seguinte:
a) tomates-cereja
b) pimentões
c) abobrinha
Reserve.
2. Em uma panela de fundo largo, faça o refogado com o azeite, o alho, o sal, o manjericão, a salsinha, a cebolinha e o alecrim. Refoque bem rapidamente e, em seguida, acrescente o pimentão e a abobrinha já grelhados e refogue mais um pouco. Desligue o fogo e acrescente os tomatinhos grelhados. Misture delicadamente.
3. Sirva finalizado com as raspas de limão e a pimenta-do-reino. Bom proveito!! Hummm…tudo de gostoso!!

Grão-de-Bico

GRÃO DE BICO

GOIABA: alivia a dor de cabeça

goiaba

Receita anticefaleia, bata no liquidificador :

• polpa de 2 goiabas bem maduras
•200 ml de água
•1 colher (chá) de mel e cubos de gelo

Consuma 1 copo (250 ml), todos os dias.

Por que: “A goiaba se destaca como uma das frutas com maior potencial antioxidante. Tem compostos fenólicos, vitamina C e licopeno, substâncias que promovem uma verdadeira faxina no organismo. O resultado dessa limpeza por dentro é a sensação de bem-estar e o alívio da dor”, explica a nutricionista Cristina.

Combinação esperta: o mel, quando adicionado a qualquer tipo de suco feito com vegetais, ajuda a tornar a bebida mais atrativa ao paladar. O açúcar que contém é outro trunfo, desde que usado em quantidades moderadas. Ele pode ajudar a acalmar, aplacando o estresse que potencializa as dores, incluindo as cefaleias.

Combinação esperta: o gengibre também é digestivo e possui ação anti-inflamatória. “Ele funciona como um antiemético natural, e ajuda a combater os enjoos e o mal-estar”.

Bolo de Laranja – sem lactose, sem glúten

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de suco de laranja
  • 1/2 xícara de óleo de girassol
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1 pitada de sal
  • 2 ½ xícaras  (chá) de farinha de arroz integral
  • 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
  • 1 colher (sopa) de farinha de linhaça (ela substitui o ovo)

A MANDALA DOS ALIMENTOS OK
Modo de Fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque em uma forma untada com óleo e polvilhe farinha. Leve ao forno 180ºC, pré-aquecido, por cerca de 40 minutos, ou até dourar. Hummm….tudo de gostoso!!
Fonte: NUTRI&VOCÊ

Canela, o tempero certo para o resfriado!

Canela

Espinafre, o verdinho que ajuda a manter a pele jovem

espinafre

Frutas Cítricas, combate os radicais livres!

Frutas citricas

Castanha do Pará

 A Castanha faz parte dos alimentos que são uma beleza para a pele, ajuda a combater o envelhecimento precoce,  rico em selênio, que é um potente antioxidante e combate os radicais livres. Acrescente no  seu cardápio diário!

Castanhass

Pipoca: um estouro em antioxidantes e fibras!

Pipocas 1

Pimentas

Apimente a comida, a salada, a vida…pimenta de todas as cores, de todos os sabores  para todos os gostos!!!

Pimentass