Archive for the ‘Receitas’ Category

6 ago

Pão de batata doce e castanha

Posted by Mandala dos Sabores in Pães, Receitas. Tagged: .

Pão delicioso, saboroso e nutritivo, leve e prático de fazer! Não têm glúten e leite.

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de farinha de arroz
  • ½ xícara (chá) de farinha de grão-bico
  • ½ xícara (chá) de polvilho doce
  • ½ xícara (chá) de castanha do Pará moída grossa
  • 1 xícara (chá) de batata doce cozida e amassada
  • 4 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
  • 1 colher (sopa) de fermento biológico seco
  • Sal a agosto
  • 1 xícara (chá) de água morna para amassar, ou acresentar mais água até dar o ponto.

Pao de castanha

Modo de fazer

Primeiro coloque, numa bacia, o fermento, o açúcar e um pouquinho de água morna até dissolver a mistura. Reserve. Na mesma bacia de lado coloque os outros ingredientes. Em seguida misture e acrescente água morna até dar o ponto. A massa fica mole. Deixe descansar por 20 minutos. Mexa a massa de leve. Depois coloque na forma ou faça as bolinhas e coloque numa forma untada. Deixe crescer cerca de 30 a 40 minutos. Leve ao forno quente 180ºC por 40 minutos. Hummm…tudo de gostoso!

Foto/receita: Lucelena Melo

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12 jun

Macarrão de Arroz a la Porvançale (Lucelena Melo)

Posted by Lucelena Melo in Massas, Receitas.

Confira que delicia de massa sem glúten, saborosa, nutritiva e prática…

 Ingredientes

  • 100g de macarrão parafuso de arroz
  • 2 xícaras (chá) de espinafre picado
  • ½ xícara (chá) de pimentão vermelho e amarelo picados
  • ½ xícara (chá) de uva passas
  • ½ xícara (chá) de tomate cereja
  • 6 azeitonas picadas
  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
  • 1 colher (sopa) de nozes picadas
  • 1 colher (sopa) de chia
  • Sal, pimenta-do-reino, manjericão a gosto

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Modo de fazer

Coloque em uma frigideira o azeite e acrescente os ingredientes picados e refogue até cozinhar  deixando uma textura macia e firme. Em seguida acrescente a massa escorrida e o manjericão. Jogue por cima nozes e a chia, . Servir quente.

Coloque a massa pra cozinhar durante 10 minutos com um pouco de sal. Escorra e mistura ao molho preparado de legumes.  Humm… tudo de gostoso!!

Receita/foto: Lucelena Melo

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24 jan

Bolinho de coco e aveia

Posted by Mandala dos Sabores in Doces, Geral, Receitas.

Receita prática, barata, nutritiva, saborosa. Ideal pra pôr na lancheira de todos. Experimente!

Ingredientes

  • 2 xícaras (chá) de farinha de coco
  • 1 xícara (chá) de flocos de aveia
  • 12 tâmaras hidratadas (450 ml de água)
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 1 colher (sopa) de vinagre de maçã
  • 2 colheres (sopa) de castanha de caju
  • 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
  • 2 colheres (sopa) óleo de coco
  • 1 colher (café) de bicarbonato de sódio

Modo de fazer

Numa bacia coloque todos os ingredientes e misture bem. Bate no liquidificador as tâmaras até virar um suco. Acrescente a massa e mexa até ficar uniforme. Coloque em forminha de silicone e leve ao forno quente a 180, cerca de 35 a 40 minutos. Humm…Tudo de gostoso!!!

Foto/receita: Lucelena Melo

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3 jan

Brioche de frutas sem glúten, sem açúcar

Posted by Lucelena Melo in Pães, Receitas.

Brioche sem glúten, sem açúcar muito saudável, fácil e rápido de fazer além ser muito saboroso.  A farinha de arroz ocasiona respostas metabólicas positivas na glicemia e insulina. Ideal para o lanche das crianças e diabéticos.

 Ingredientes 

  • 1 xícara (chá) de farinha de arroz integral
  • 1 xícara (chá) de farinha de chia
  • 1 xícara (chá) de farinha de quinoa
  • 1 ¹/² xícara (chá) de água morna
  • 2 colheres (sopa) de farinha de banana verde
  • 2 colheres (sopa) de uva passa
  • 2 colheres (sopa) de castanha do Pará picada bem pequena
  • 5 tâmaras cortadas em pedaços bem pequenos
  • 20g de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de essência de baunilha
  • 3 colheres (sopa) de óleo milho

Brioche

Modo de fazer

Coloque numa bacia todos os ingredientes. Primeiro prepare o fermento com um pouquinho de farinha e água e deixe crescer por 5 minutos. Em seguida acrescente a água e misture tudo até a massa ficar homogênea e dar o ponto de enrolar. Caso precise adicione mais água. Deixe descansar por 20 minutos. Mexa de leve a massa e faça as bolas. Se for necessário molhe as mãos para poder modelar bem as bolinhas. Coloque em uma assadeira untada. Deixe crescer por 30 a 40 minutos. Leve ao forno quente a 180ºC por 30 minutos. Hummm…tudo de gostoso!

Receita/foto: Lucelena Melo

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27 dez

Salada de Lentilha

Posted by Lucelena Melo in Receitas, Saladas.

A lentilha é o ingrediente da sorte e simboliza o nosso desejo por um ano farto e próspero.

Ingredientes

  • 200 gr de lentilha
  • 1 maça pequena cortada em cubo pequeno
  • 8 tomates cereja cortados em cubo pequeno
  • 2 colheres (sopa) de azeitona cortada
  • Sal, cheiro verde (salsa, cebolinha), gengibre ralado, pimenta-do-reino, azeite de oliva, limão a gosto.

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Modo de fazer

Colocar a lentilha na água por 6 horas. Lavar e escorrer a água. Acrescentar a maça picada e o tomate, os temperos, o gengibre, e mais otimismo, alegria e muita prosperidade. Deixar na geladeira até a hora de servir. Bon appétit..tudo de bom em 2016!!!!

Receita/foto: Lucelena Melo

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22 nov

Panetone de banana

Posted by Mandala dos Sabores in Doces, Receitas.

Receita barata, prática, sem Açúcar, leite, ovos e farinha. Quer mais?? Então mãos à massa!!!

Ingredientes

  • 6 bananas nanicas grandes maduras
  • 2 xícaras (chá) de flocos de amaranto (ou guinoa; ou aveia)
  • 1 xícara (chá) de uva passa
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó
  • 3 colheres (sopa) de xerém de  castanha de caju
  • 2 colheres (sopa) de óleo vegetal
  • 1 colher (sopa) de vinagre de maçã
  • 1 colher (café) de essência de baunilha
  • 1 colher (café) de bicarbonato de sódio

bolo de banana

Modo de fazer

Numa bacia amasse as bananas com garfo, em seguida, acrescente todos os ingredientes e mistura até a massa ficar homogênea. Forma untada. Leve ao forno quente 180º por 40 minutos. Simplesmente delicioso, fácil de fazer e nutritivo. Humm…tudo de gostoso!!

Receita/foto: Lucelena Melo

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23 ago

Stress: combate com uma boa alimentação

Posted by Mandala dos Sabores in Geral, Receitas, Saiba mais.

Dica de alimentos que ajuda a combater o stress!

Fonte: @patriciadavidson.nutri

2 ago

Granola caseira

Posted by Mandala dos Sabores in Geral, Grãos, Receitas.

Faça sua granola e garanta uma alimentação saudável e rica em nutrientes.

Ingredientes:

  • 150g de flocos de milho
  • 100g de flocos de arroz
  • 1/2 xícara (chá) de goji berry
  • 1/2 xícara (chá) de cramberry ou uva passa
  • 1/2 xícara (chá) de semente de girassol
  • 1/2 xícara (chá) de semente de abóbora
  • 1/2 xícara (chá) de castanha de caju
  • 1/2 xícara (chá) de chips de coco
  • 1/2 xícara (chá) de semente de gergelim
  • 1/2 xícara (chá) de semente de chia

Modo de preparo

Primeiro prepara numa frigideira, sem óleo, o gergelim, a chia, a semente de girassol, a semente de abóbora. Deixe tostar por 2 minutos, sempre mexendo.

Depois junte ao outros ingredientes e mexa bem. Guarde num vidro bem tampado, fora da geladeira.  Sirva no café da manhã, no lanche da tarde ou à noite com iogurte vegano, leite vegetal ou pura. Bom proveito! Humm…tudo de gostoso!!

 

Receita/foto: Lucelena Melo

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26 jul

Escondidinho vegano de shimeji

Posted by Mandala dos Sabores in Geral, Receitas, Salgados.

Prato super fácil de fazer e muito saboroso e nutritivo! Experimente!!

Ingredientes:

  • 1 kg de mandioca cozida e amassada
  • 200g de molho de tomate
  • 100g de  cogumelo shimeji
  • 2 colheres (sopa) de azeitona picada
  • 2 colheres (sopa) de castanha de caju torrada
  • 2 colheres (sopa) de semente de gergelim
  • 1 pimenta de cheiro
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • sal, orégano, pimenta-do reino, salsa, cebolinha, alecrim fresco, açafrão e noz-moscada a agosto

Modo de preparo

Cozinhe a mandioca com sal. Deixe um pouco de água para amassar a massa. Deixe esfriar. Amasse e leve ao fogo com todos os temperos – sal, pimenta de cheiro picada, açafrão, noz-moscada, alecrim. deixe cozinhar por 2 minutos, sempre mexendo. Tem que ter consistência de purê. Reserve.

Molho de simeji

numa panela coloque o azeite, o simeji picada, azeitona, orégano, sal, salsa e cebolinha. Deixe cozinhar por 2 minutos, sempre mexendo. Depois acrescente o molho de tomate. Deixe cozinhar por mais 2 minutos.

Montagem

Unte uma travessa refratária com azeite. Coloque a primeira camada da mandioca, acrescente o molho, e coloque por cima a castanha de caju. Coloque o restante da mandioca. Jogue por cima o gergelim e alecrim. Leve ao forno quente, 180ºC, por cerca 20 minutos até dourar. Bon appetit!! Humm…tudo de gostoso!

 

Receita/foto: Lucelena Melo

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19 jul

Chocolate quente vegano

Posted by Mandala dos Sabores in Doces, Geral, Receitas.

Faça seu chocolate quente em casa!

Ingredientes:

  • 4 pedaços chocolate amargo 75%
  • 3/4 de água de coco ou leite de coco (outro leite vegetal)
  • 1 colher (café) de maiezena
  • canela em pó a gosto
  • açúcar é opcional, a gosto

Modo de preparo

Numa panela coloque o chocolate pra derreter em fogo baixo. Acrescente aos poucos a água de coco e a maizena. Deixe ferver por 1 minuto. Coloque na xícara e jogue canela por cima. Bom proveito! Humm….tudo de gostoso!!

 

Receita/foto: Lucelena Melo

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